小樽店スタッフが肉体改善に挑戦中！！筋トレと食トレで身体を変えることはできるのか？！

突然ですが、この度なんと…小樽店に在籍するトレーナーが肉体改造に挑戦中！！

小樽店Kトレーナー(女性)が食事と運動で自身の身体を変えるために取り組んでいる内容をお伝えしていきます。

是非、皆様温かい目で…ご覧ください！

挑戦中のトレーナー紹介

まずは今回、肉体改造に挑戦中のトレーナーを簡単にご紹介します。

小樽店在籍中のKトレーナー

• 性別：女性
• 年齢：30代
• 特徴：3児の母
• 仕事：フルタイムトレーナー

スマートチェーンに通う会員様の中にはお子様がいるお母さん世代が多く、この記事を読んでいる皆様の環境に近いものがあるかと思います。

少しでも皆様の身体を変えるきっかけや、運動している中で意識してほしいことなどが伝わると嬉しいです！

では今回、なぜKトレーナーが肉体改造に挑戦しようと思ったのかをお伝えしていきます。

肉体改善に挑戦しようと思ったきっかけ

なんと、今回Kトレーナーが肉体改造に挑戦しようと思ったきっかけは「お子様の運動会で親子競技に出場するため」なんていうのはおまけで…

本当の目的は「食事と運動でどれだけ身体を変えることができるのか」ということをトレーナーとして証明してみたかったということです。

トレーナーたるもの、ゆるゆるの生活をしていてはならない！と物凄く意識の高いKトレーナー。

日々、会員様の身体を改善するお手伝いをする身として、締まりのない身体は説得力がない！と意気込んで仰っておりました。

筆者の私も見習います。

※甘いもの好きで、毎日甘いものを食べることを楽しみにしていることは秘密です…

では、次に食事と運動を併用して実施することでのメリットはをお伝えしていきます。

食事と運動を併用するメリット

• 運動だけでもいいのでは？
• 食事だけでもいいのでは？

と思う方も多いと思います。極論、食べなければ痩せます。

ですが、食べないという行動を行うと、弊害が多く出現します。

そもそも、人の身体は

• 水分
• 脂肪
• タンパク質
• その他(ミネラルや糖質など)

から構成を考える分子レベルでの分類と

• 骨格筋
• 脂肪組織
• 骨
• 血液
• その他

から構成を考える組織レベルでの分類に分けられます。

それぞれの割合を見ていくと

分子レベルでの分類では

• 水分：50～65％
• 脂肪：15～25％
• タンパク質：15～20％
• その他(ミネラルや糖質など)：数％

組織レベルでの分類では

• 骨格筋：40％
• 脂肪組織：20％
• 骨：10％
• 血液：8％
• その他：数％

といった割合で組織が存在しています。

上記の内容から皆様に考えて頂きたいことは…身体の成分の中で何が多く存在しているのか？ということです。

• 分子レベルでは：水分
• 組織レベルでは：骨格筋

ですね。食事量を減らして、まず減っていくものは水分量と筋肉量ということです。

体重が減ったと思っても、身体の中の水分が減っていては身体にとってはいい影響があるとは言えないですし、筋肉量が減ってしまっては代謝なども減ってしまい、痩せにくい体質となってしまうのです。

水分は身体にとってなくてはならないものですので、身体の中から水分をなくすことはできません。

また、食事だけでエネルギー不足となると、筋肉量から減っていってしまうのです。

そうならないために、食事と運動を同時に意識するということが重要なポイントとなるのです。

実際に減量を考えたときには『食事』が直接的に関係してきますが、それだけでなく筋肉量を維持し、効率よく減量をするために『運動』を同時に行うということがポイントとなります。

そのため、この記事を読んだ皆様は『食事』と『運動』を同時に行って頂きたいと思います。

食事と運動を行う重要性が分かったところで、実際に小樽店Kトレーナーが実践している内容についてお伝えしていきます。

実際の挑戦内容

ここからは、Kトレーナーが実際に行っている内容についてお伝えしていきます。

食事

1. タンパク質を豊富に摂取すること
2. べジファースト
3. 白米から玄米へ
4. スマートプロテイン摂取　

プロテインはソイプロテイン抹茶味を無糖アーモンドミルクで割り、青汁パウダーをプラス！

すっきりとした味わいで飲みやすいので、オススメです！と話すKトレーナー。

ソイプロテインはゆっくりと吸収するという特徴があるため、Kトレーナーは起床時と就寝前に不足しているタンパク質を補うために1日2回摂取しているとのことです。

運動

運動頻度：毎朝実践中

運動時間：合計1時間20分程度

1. お腹20分
2. 背中20分
3. 下半身20分
4. 前後にストレッチ

パーソナルトレーニング時にお客様に提供している内容を、自身で自宅で実践しているとのこと。

「自宅での運動を開始して、1週間ほどは筋肉痛がありました」と話すKトレーナーでしたが、現在は筋肉痛もなく運動を継続中とのことです。

少しずつ身体が運動をするということに慣れてきている証拠ですね！

ここからは少し運動強度を高めたり、回数を増やすなどの更なるレベルアップが期待できます。

Kトレーナーインタビュー

▼一番大変なことは何ですか？

「自分で自分の時間を確保すること」

「仕事に家事と追われる日々の中で、自分の身体と向き合う時間を確保することが何よりも大変だと感じています」

とのことです。

筆者の私は独身のため、家事に仕事と毎日過ごしているKトレーナーのような主婦さんトレーナーは本当に尊敬します。

▼肉体改造を辞めたいと思ったことはありますか？

「全然ありません！！」

「ママの身体かっこいいねの一言あるだけでモチベーション維持になっています」

(会員の皆様！小樽店Kトレーナーを見かけた場合には、積極的にほめてあげてください😳)

誰かに自分の身体の変化を気づいてもらえるとモチベーションが上がりますよね！

「あとは自身の身体を鏡で見た時にたるんでいる身体を見たくないという部分ですかね？」

自分の身体を見て、変わろうと決意する方も多いのではないでしょうか？

鏡は見たくない…なんていう方もいらっしゃるかと思いますが、自分で自分の姿を見ることで感じることもあります。

また、何かを変えるきっかけになるかもしれません。

スタート時の体組成記録

最後に今回、肉体改造をするスタート時の体組成記録を公開！

※Kトレーナーには了承済みです。

• 体重：48.5㎏
• 体脂肪率：22.6％
• 筋肉量：35.5㎏
• 体脂肪量：10.9㎏
• BMI：18.9

まとめ

今回は小樽店在籍のKトレーナー、肉体改造を追う第一弾をご紹介致しました。

スマートチェーンでは、現在『スマートダイエットフェス』を開催中です！！

• 開催期間は：6月～8月末
• エントリー期間は：6月12日まで

夏までに身体を変えたいと思っているあなたは是非、今すぐエントリーを！

小樽店で日々、頑張っているKトレーナーと一緒にあなたも身体を変えるきっかけをつかみませんか？

なんと今回の企画は

• 何キロ痩せたか？

ではなく

• 何パーセント痩せたか？

で順位が決定します！

過去のスマートダイエットフェスでは、多くの皆様が減量に成功しています。

自分ひとりで頑張るよりも、身近に同じように取り組んでいる仲間を感じることができることがスマートダイエットフェスの大きなメリットです。

• 参加対象：スマートスタジオ・スマートウェイ・スマホフィットのすべての会員様
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