関節には種類があった？関節構造を理解して身体を使えるようにしよう！関節の種類と特徴まとめ

あなたは関節にいくつかの種類があることをご存知ですか？

関節はいくつか種類があり、その関節によって特徴や動きが異なります。

今回は

• そもそも関節とは何か？
• 関節にはどのようなものがあるのか？
• それぞれの特徴はどのようなものか？

などをまとめていきます。

関節構造を理解することで、あなたが今抱えている痛みの原因がわかるかもしれません。

是非、最後までご覧ください。

そもそも関節とは何？

関節は骨と骨を連結するものです。

役割としては2点あります。

1. 体重を支える役割
2. 運動を行う役割

この2点です。

関節は関節軟骨と関節包で囲まれていて、関節の隙間である関節腔には少量の関節液で満たされています。

関節の表面には関節軟骨が存在しています。

関節軟骨は0.5～5mm程度の厚さです。

関節軟骨は骨よりも柔らかく圧がかかると変形し、変形することで体重がかかった時にその力を分散することができ、怪我の防止をしています。

また、関節の縁の部分には関節唇や半月板といったクッションのようなものが存在しています。

関節唇は股関節や肩関節に、半月板は膝関節に存在しています。

関節唇や半月板は関節同士の滑走性を良くするだけでなく、圧力を分散する作用を担っています。

よく耳にする「変形性膝関節症」

この疾患は関節同士の間にある関節液や関節軟骨、半月板損傷などが何らかの影響により、すり減ったりすることで関節運動に支障が出て痛みや関節の変形に繋がってしまうという状態です。

関節の分類

関節には大きくわけて3つの種類があります。

1. 一軸性
2. 二軸性
3. 多軸性

この3種類です。

3つの分け方としてはいくつの方向に関節を動かすことが出来るか？という考え方です。

種類としては、以下のような分類となります。

一軸性

• 蝶番関節
• 車軸関節

二軸性

• 顆状関節
• 鞍関節

多軸性

• 平面関節
• 球関節

では実際にそれぞれがどのようなものなのか？具体的に説明していきます。

関節の種類と特徴

平面関節

Articulatio plana

• 椎間関節
• 手根間関節
• 足根間関節
• 肩鎖関節
• 豆状骨関節

関節面が平面のものを指します。

運動は主に横滑りのような動きとなります。

分かりやすいのは、椎間関節です。

平べったい平面の椎間関節同士が回旋動作の時にはお互いが横に滑り合うように動きます。

蝶番関節

Ginglymus

• 指節間関節(*DIP関節、*PIP関節)
• 腕尺関節
• 肘関節

蝶番のように関節の頭の部分が軸の周りだけで回るようなものを指します。

蝶番関節は一軸性関節です。

そのため、基本的には一方向にしか関節は動きません。

分かりやすいのは肘関節です。

肘関節は曲げる、伸ばす という一方向の動きが基本となります。肘関節のように曲げ伸ばしを基本とする関節が当てはまります。

*DIP関節

第1関節：指先に1番近い関節

*PIP関節

第2関節：指先に2番目に近い関節

車軸関節

Articulatio trochoidea

• 上・下橈尺関節
• 正中環軸関節

ひとつの関節面がもう一方の関節面に対して車軸のように回転するようなものを指します。

車軸関節も蝶番関節同様に一軸性関節です。

顆状関節

Condylus

• 環椎後頭関節
• 顎関節
• 距骨下関節
• 中手指節関節
• 中足指節関節
• 膝関節

関節の頭の部分が楕円形で関節窩といわれる受け皿のようなものが浅く、運動は靭帯により一方向か二方向に制限されるようなものを指します。

鞍関節

Articulatio sellaris

• 第1手根中手関節
• 胸鎖関節
• 足根中足関節

関節面は鞍状でおたがいに直角方向に回転するようなものを指します。

球関節

ball-and-socket joint

• 肩甲上腕関節
• 股関節
• 腕橈関節

関節の頭の部分が球状で関節窩といわれる受け皿の部分が浅く、運動はあらゆる方向に動くようなものを指します。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

関節にはいくつかの種類があり、関節によって動かせる方向も異なります。

関節の構造や特徴を理解することで、日々行っている運動が適切なのかという部分を評価することにも繋がります。

例えばスクワットを行う際に、膝が内側に入っていませんか？

膝関節は顆状関節で靭帯によって動きが制限されていますが、捻られるような動きになってしまうと膝を痛めてしまう原因となってしまいます。

トレーニングを行う前に、関節の構造を理解していれば事前に怪我を防ぐことができるということです。

身体の知識を少し増やし、怪我なく健康な身体を手に入れましょう！

スマートチェーンおすすめサービス

• 20分フィットネス　スマートスタジオ
• 個別指導フィットネス  スマートウェイ
• オンラインパーソナル スマホフィット
• 指定運動療法施設 メディカルフィットネス
• 全ての女性に  スマートプロテイン
• 糖質30g&塩分2.5g以下の冷凍宅配弁当 nosh