60代女性の声＜3か月で3.7キロの減量に成功＞オンラインお食事指導を受けてみて
会員さま情報
- 60代女性
- スマートスタジオ・スマートウェイ・メディカルフィットネス 小樽店
- 入会後、4か月の会員さま
症状：右手関節骨折 7年前転倒にて受傷→ギプス固定2ヶ月間、高血圧
体重は、3～4年前から10㎏増加。自宅では、20～30分ストレッチをしたり、家の掃除を毎日20分程度行い少しでも動くようにしていました。
オンラインお食事指導”minaos”を受けて
食事指導を受けての変化について
三食決まった時間に食事が食べられるようになったことです。
特に朝と昼は兼用になりがちでしたが、朝ごはんを必ず食べる習慣が付きました。
イメージしていた食事指導を比較してどうでしたか？
食事指導というと、食べ物を制限されてしまうイメージがありましたが、一定の基準さえ越えなければなんでも食べられることを知りました。
特にお米は食べてはいけないと思っていたので、普通に食べられるのはとても嬉しいことでした。
お米だけでなく、麺類やパンも普通に食べています！
食べすぎと判断される基準は、理由も含めて説明してもらえるので納得して正しい食生活を続けられました。
決められたメニューではなく、自分で献立を考えて好きな食べ物を食べられること、選択ができることが良いところです。
食事指導を受けてよかったこと
「食べ物には意味がある」ということが分かり、食べることに対しての意識が変わりました。
食べ物は薬ではないので、食べてすぐに効くわけではありません。
食べるという行為は一生のことなので、今知識をつけておけば10年後の自分にも役立つことだと思っています。今の食生活をずっと続けていきたいです。
自分が知識を持てば、家族や自分の周りの大切な人などにも教えてあげることができます。
今はテレビやスマホでたくさんの情報を見ることができますが、結局うわべの情報なので何が正しいのかがわからないまま過ごしていました。
栄養指導で教わった知識は正確な情報だからこそ、周りの人にも教えられます。
自分で自分のことを管理して、病院にかからず健康を維持できるのは素晴らしいことであると思っています。みんなが目指さなければいけないことです。
私はこの先、食事も運動も自分でコントロールして生きるのが目標です！
食事を変える上で大変だったこと
食事で大変と感じたことは正直ありません。
思っていたより大変ではありませんでした。
しいて言うのであれば、食事の写真を毎食撮影することは大変でした（笑）
忙しいときは特にそうですね。
元々機械に慣れていなかったこともあって、操作に慣れるまでには１か月くらいかかりました。
それを乗り越えられた理由
食生活を変えるためには、大変と感じることもやらなければいけないという使命がありました。
今は、携帯の操作にも慣れたので、iPhoneのタブレット（iPad）を購入しようと思っています。機械に慣れるきっかけにもなりました（笑）
他の人にもこのサービスを勧めたいですか？
丁度今、自分の周りに無理な食事制限をしてダイエットをしている人がいるので、勧めたいと思っていました。鶏のささみしか食べていないようです。
自分はダイエット中でもお米を食べていると教えたらビックリしていたので、ミナオスを教えてあげたいです。
今後の目標を教えて下さい
ゆっくり時間をかけて頑張りたいです。今年の９月までにあと５㎏くらい落としたいと思っています。
ミナオスを始めてから野菜の大切さと美味しさに気が付いたので、今年の夏は家庭菜園で野菜をいっぱい作りたいと思っています。畑仕事で活動量を増やしたいと思っています！
