【目の疲れが取れない】現代人は眼精疲労が当たり前?!フルーツで疲労回復‼｜コラム｜コラム

私たち現代人は、毎日スマホやパソコンを見ている時間が増えています。

そのためドライアイや眼精疲労に悩む方は非常に多く、目を休ませる時間を作りたくてもなかなか難しい…という方が多いのではないでしょうか？

今回は疲れ目に効果のあるフルーツのご紹介します‼

なぜ眼精疲労が起こるの？

主な原因は目を使いすぎることです。

パソコンやスマホなどの画面を至近距離で長時間見続けることで、目の筋肉が固まってしまいピントの調整ができなくなります。目の緊張が続くことで頭痛や目の痛み、肩こりを引き起こすことにも繋がります。

眼精疲労の症状は

などの症状があり、頭痛や肩こり、イライラの症状がでてきます。

目の疲労改善としておすすめのフルーツはブルーベリーです。

ブルーベリーの色素にはポリフェノールの一種である"アントシアニン"という成分が含まれています。

強い日差しから身を守るために作られる成分であり、人体では目の網膜細胞の再生成をサポートしてくれ、目の正常な働きを保つためのサポートをしてくれます。

また、ブルーベリーには強力な抗酸化作用があり、アントシアニンだけではなくビタミンCやビタミンEも含まれ、肌の弾力性を保ちしわを防ぎ老化を送らせる特性もあります。

そして、眼だけではなく脳にもいい影響があるのはご存知でしょうか。

忙しい毎日、最初に疲労が起こるのは実は脳。

脳疲労状態になると記憶力や集中力が低下し、パフォーマンスにも影響します。

このブルーベリーの紫色の色素のアントシアニンは眼だけではなく、脳への血流と酸素の流れを促進させ脳機能も回復させる効果も期待されているのです。

そして、ブルーベリーには病気や加齢による脳のダメージを抑える効果もわかっています。

ブルーベリーは目や脳の回復効果があるだけではなく、免疫システムを強化するのにも役立つスーパーフードなのです。

生とドライフルーツでは栄養価が変わるため、それぞれで見てみましょう。