体組成計の見方と、札幌で効果的な運動を始めるヒント
はじめに
ダイエットや健康維持のために運動を始める方にとって、体組成計は欠かせないアイテムです
しかし、体組成計の数値をどのように見ればいいのか、運動初心者には分かりにくい場合があります。
この記事では、運動初心者向けに、体組成計の見方と、札幌で効果的な運動を始めるためのヒントをご紹介します。
1. 体組成計で測れる項目
体組成計によって測定できる項目は異なりますが、一般的には以下の項目が測定できます。
- 体重
- 体脂肪率
- 筋肉量
- 骨量
- 基礎代謝
- 体水分量
2. 体組成計の見方
2.1 体重
体重は、体全体の重さを表します。体重の増減は、体脂肪や筋肉量、水分量などの変化によって起こります。
2.2 体脂肪率
体脂肪率は、体全体のうち脂肪が占める割合を表します。体脂肪率が高いほど、肥満傾向にあると言えます。
2.3 筋肉量
筋肉量は、体全体のうち筋肉が占める割合を表します。筋肉量が多いほど、基礎代謝が高くなり、痩せやすい体になります。
2.4 骨量
骨量は、骨の密度を表します。骨量が低下すると、骨粗鬆症などのリスクが高くなります。
2.5 基礎代謝
基礎代謝は、安静状態で消費するエネルギー量を表します。基礎代謝が高いほど、多くのエネルギーを消費するため、痩せやすい体になります。
2.6 体水分量
体水分量 は、体全体のうち水分が占める割合を表します。体水分量が不足すると、体調不良を起こしやすくなります。
3. 体組成計の数値を参考に、運動習慣を見直そう
体組成計の数値は、自分の体を知るための指標として役立ちます。
数値を参考に、運動習慣を見直してみましょう。
3.1 体脂肪率が高い場合は、有酸素運動を取り入れよう
体脂肪率が高い場合は、有酸素運動を取り入れることで、体脂肪を燃焼することができます。
ウォーキング、ジョギング、水泳などがおすすめです。
3.2 筋肉量が少ない場合は、筋力トレーニングを取り入れよう
筋肉量が少ない場合は、筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉量を増やすことができます。
筋トレマシンを使ったトレーニングや、自重トレーニングなどがおすすめです。
4. 札幌で効果的に運動を始めるためのヒント
4.1 札幌には、運動に役立つ施設がたくさんあります
札幌には、スポーツジム、プール、公園など、運動に役立つ施設がたくさんあります。
自分に合った施設を見つけて、運動を習慣化しましょう。
4.2 札幌市では、市民向けの運動教室を開催しています
札幌市では、市民向けの運動教室を無料で開催しています。ヨガ、エアロビクス、ダンスなど、さまざまな種類の教室があるので、興味のある教室に参加してみましょう。
4.3 運動仲間を見つけて、モチベーションを高めよう
運動仲間を見つけることで、モチベーションを高めることができます。
スポーツクラブに通ったり、SNSで運動仲間を見つけたりするのも良いでしょう。
まとめ
体組成計は、自分の体を知るための有効なツールです。
体組成計の数値を参考に、自分に合った運動習慣を見つけて、健康的な体を目指しましょう。
札幌には、運動に役立つ施設やイベントがたくさんあります。
ぜひ、札幌で効果的に運動を始めてください。
各店の情報
メディカルフィットネス札幌北12条
- 電話：011-214-1889
- 営業：月火水金土曜：10:00-19:00
- 住所：札幌市東区北12条東4丁目2-1 N12イーストメディカルビル 2階
- アクセス：地下鉄東豊線 北13条駅・東区役所前駅 徒歩6分
- 駐車場：多数
メディカルフィットネス札幌手稲
- 電話：011-676-3067
- 営業：月火水金土曜：10:00-19:00
- 住所：札幌市手稲区前田1条11丁目1-1 西友手稲店2F スマートスタジオ内
- アクセス：JR手稲駅直結
- 駐車場：多数
メディカルフィットネス小樽
- 電話：0134-64-7822
- 住所：北海道小樽市築港11 ウイングベイ小樽 5番街 1階
- アクセス：JR小樽築港直結
- 駐車場：多数
メディカルフィットネス札幌平岡
- 電話： 050-1721-2060
- 住所：北海道札幌市清田区平岡３条５丁目３−１ イオンモール札幌平岡 １階
- 駐車場：多数
